3 Olahraga
Mudah Yang Membantu Otot Kaki Anda
Ketika
kaki mulai merasakan kesemutan atau mulai merasakan nyeri pada sendi-sendi kaki
Anda, apa yang akan Anda lakukan ? Hati
– hati jika Anda membiarkan nyeri itu. Bisa- bisa mengakibatkan radang pada sendi
kaki Anda. Nah, lakukan olahraga
sederhana yang akan membantu Anda
untuk mengurangi nyeri pada sendi kaki
Anda yaitu dengan melakukan olahraga di bawah ini :
1.Berjinjit.
Mulailah
dengan badan tegak dan berjinjitlah,maka itu akan membantu mengurangi nyeri
yang Anda rasakan skarang. Perbanyaklah berjinjit tahan 10 detik dan lakukan berkali- kali
2.Mengayunkan kaki
Lakukan
gerakan ini dengan meletakkan kedua tangan di belakang kepala. Lalu, tarik otot
perut ke arah dalam, Tekuk lutut kanan dan ayunkan kaki kanan ke arah kiri tubuh. Kemudian
ayunkan kaki kanan ke arah kanan tubuh. Ayunkan sampai 10 kali lalu ganti kaki.
Gerakan ini membantu melemaskan sendi kaki Anda.
3. Memindahkan kelereng menggunakan telapak kaki.
Gerakan ini cukupmenyenangkan.
Caranya sangat mudah. duduklah di kursi yang memiliki sandaran tegak. Kedua
telapak kaki menyentuh tanah. Letakkan 20 buah kelereng dan sebuah mangkuk di
depan telapak kaki Anda. Pindahkan satu per satu kelereng dengan telapak kaki
kiri ke dalam mangkuk. Lalu ganti kaki dan ulangi gerakan yang sama.
Mudah bukan?? Sekarang buktikan
artikel iniagar kesehatan kaki Anda semakin terjaga. Selamat mencoba
Tidak ada komentar:
Posting Komentar